للشوفان فوائد صحية متعددة، ويمكن الاستفادة منه بتحضير شوربة الشوفان والتي تساعد على تقليل الوزن نتيجة الإحساس بالشبع ويمكن تحضيرها في رمضان كشوربة غنية ولذيذة. يقلل من حالات الغضب والتوتر والاكتئاب.يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي من السرطان
كل 65 غرام يحتوي على 208 سعرة حرارية
طماطم | 6 مهروسين | 18 للواحدة سعر حراري |
الشوفان | ربع كوب | 389 لكل 100 جرام سعر حراري |
بصل | 1 مفروم | 44 للبصلة سعر حراري |
جزر | 1 مبشور | 25 للواحدة سعر حراري |
الثوم | 3 مهروسين | 4.14 سعر حراري |
قرنفل | 4 حبات | 15 سعر حراري |
ملح | ملعقة صغيرة | لم يحدد بعد سعر حراري |
الفلفل الاسمر | رشة | 2 سعر حراري |
زيت الذره | 2 ملعقة كبيرة | 120.22 للملعقة سعر حراري |
الماء | نصف كوب | لم يحدد بعد سعر حراري |
صلصه | ملعقة كبيرة | 69 لكل 100 جرام سعر حراري |