شوربة الشوفان بالطماطم للرجيم :

  • الزمن الكلى
  • 30
  • دقيقة
  • زمن تحضير الوجبه
  • 10
  • دقيقة
  • زمن طبخ الوجبة
  • 20
  • دقيقة
  • يقدم لعدد
  • 3
  • أشخاص

الوصف

للشوفان فوائد صحية متعددة، ويمكن الاستفادة منه بتحضير شوربة الشوفان والتي تساعد على تقليل الوزن نتيجة الإحساس بالشبع  ويمكن تحضيرها في رمضان كشوربة غنية ولذيذة. يقلل من حالات الغضب والتوتر والاكتئاب.يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي من السرطان

كل 65 غرام يحتوي  على 208 سعرة حرارية

مقادير عمل شوربة الشوفان بالطماطم للرجيم

طماطم 6 مهروسين 18 للواحدة سعر حراري
الشوفان ربع كوب 389 لكل 100 جرام سعر حراري
بصل 1 مفروم 44 للبصلة سعر حراري
جزر 1 مبشور 25 للواحدة سعر حراري
الثوم 3 مهروسين 4.14 سعر حراري
قرنفل 4 حبات 15 سعر حراري
ملح ملعقة صغيرة لم يحدد بعد سعر حراري
الفلفل الاسمر رشة 2 سعر حراري
زيت الذره 2 ملعقة كبيرة 120.22 للملعقة سعر حراري
الماء نصف كوب لم يحدد بعد سعر حراري
صلصه ملعقة كبيرة 69 لكل 100 جرام سعر حراري

طريقة تحضيرشوربة الشوفان بالطماطم للرجيم :

  1. 1.فى وعاء على النار سخنى الزيت ثم أضيفي البصل والثوم ثم قلبي ثم أضيفي الجزر، الطماطم، القرنفل والشوفان ثم حركي المكونات حتى تتداخل.
  2.  2.تبلى  بالملح والفلفل الأسود ثم ضعى  الماء مع التحريك المستمر حتى تتجانس المكونات.واتركيه يغلى على النار لمدة 15 دقيقة 
  3. 3. اضيفى صلصة الطماطم، حركي المكونات من جديد حتى تتجانس ثم اتركي الشوربة لحوالي 5 دقائق حتى تغلي من جديد.ثم قدميها