سموثى التوت والشوفان :
- الزمن الكلى
- 10
- دقيقة
- زمن تحضير الوجبه
- 5
- دقيقة
- زمن طبخ الوجبة
- 5
- دقيقة
- يقدم لعدد
- 2
- أشخاص
الوصف
مشروب لذيذ و صحي غني جدا بمضادات الاكسدة وهو مشروب مناسب لامراض الجهاز الهضمى حيث ان الشوفان يساعد ايضا على خفض السكر فى الدم وخفض الوزن
السعرات الحرارية للفرد 224
مقادير عمل سموثى التوت والشوفان
| الشوفان | 2\1 كوب | ٣٠٣.٤٢ سعر حراري |
| التوت | كوب | ٥٧٫٤ لكل 100 جرام سعر حراري |
| موز | 1 | 10 سعر حراري |
| فانيليا | 2\1ملعقة صغيرة | 37.44 سعر حراري |
| الحليب | كوب حليب الصويا | ٥٤ لكل 100 جرام سعر حراري |
| السكر الأبيض | 2 ملعقة صغيرة | 60 سعر حراري |
طريقة تحضيرسموثى التوت والشوفان :
- 1.فى الخلاط الكهربائي ضعى الحليب والشوفان والموز واخلطي المكونات جيداً. ثم اضيفى التوت وامزجيهم جيدا
- 2.ضعي الفانيليا والسكر على مزيج التوت والشوفان واخلطي المكونات.
- 3.صبي السموذي في أكواب التقديم