ستيك مشوى دايت :
- الزمن الكلى
- 60
- دقيقة
- زمن تحضير الوجبه
- 20
- دقيقة
- زمن طبخ الوجبة
- 40
- دقيقة
- يقدم لعدد
- 4
- أشخاص
الوصف
اكلات دايت .اكلات سهلة وبسيطة للرجيم التى تحتوى على سعرات حرارية قليلة ونسبة دهون اقل
مقادير عمل ستيك مشوى دايت
| اللحم البتلو | 4 قطع فيليه | 270 لل100 جرام سعر حراري |
| صويا | 4\1كوب صويا صوص لايت | 26.5 سعر حراري |
| الزنجبيل | 2\1 ملعقة صغيرة | 6.25 سعر حراري |
| خل | 2ملعقة كبيرة | 5.36 سعر حراري |
| العسل | 3 ملاعق كبيرة | 63 للملعقة سعر حراري |
| الثوم | 2\1 ملعقة صغيرة بودرة | 5.13 سعر حراري |
| زيت الذره | 2\1كوب | 442 سعر حراري |
طريقة تحضيرستيك مشوى دايت :
1ضعى الصويا صوص والعسل والخل والزنجبيل وبودرة الثوم والزيت النباتي فى محضر الطعام ثم ضعي المزيج في طبق.
2. . ضعي قطع الستيك في التتبيلة اصنعي ثقوب بواسطة الشوكة في قطع الستيك حتى تشرب التتبيلة واتركيها لمدة ليلة كاملة.
4. سخني شواية الفرن أو الشواية وضعي الستيك حتى ينضج.
5. قدميه ساخناً إلى جانب السلطة أو الأرز