سلطة التونة بالبروكلي :

  • الزمن الكلى
  • 20
  • دقيقة
  • زمن تحضير الوجبه
  • 10
  • دقيقة
  • زمن طبخ الوجبة
  • 10
  • دقيقة
  • يقدم لعدد
  • 2
  • أشخاص

الوصف

غني بالمواد المضادة للأكسدة والتي تحمي الخلايا من التلف والسرطان، يحوي على كميات وافرة من المعادن والفيتامينات الأساسية والتونا تحتوى على الأحماض الدُهنية أوميغا 3  إذ تُعدُّ التونة مصدراً غذائياً مُهماً لهذه الأحماض طويلة السلسة، التي يحتاجها الجسم للمحافظة على صحة القلب، ووظائف الدماغ، بالإضافة إلى النموّ الطبيعي


مقادير عمل سلطة التونة بالبروكلي

سمك علبتين تونا لم يحدد بعد سعر حراري
البروكلى مقطع صغيرة لم يحدد بعد سعر حراري
خس 2 كوب مفروم لم يحدد بعد سعر حراري
ملح 4\1 ملعقة صغيرة لم يحدد بعد سعر حراري
الفلفل الاسمر 4\1ملعقة صغيرة لم يحدد بعد سعر حراري
ليمون 2 ملعقة كبيرة عصير لم يحدد بعد سعر حراري
زيت الزيتون 2 ملعقة كبيرة لم يحدد بعد سعر حراري
خل ملعقة كبيرة خل تفاح لم يحدد بعد سعر حراري
بصل 1 بصلة مفروم شرائح ناعمة لم يحدد بعد سعر حراري

طريقة تحضيرسلطة التونة بالبروكلي :

  1. 1فى وعاء به ماء مغالى ضعى البروكلى لمدة 5 دقائق  ثم ضعيه بماء مثلج لمدة 5 دقائق وصفيه.
  2. 2.ثى وعاء ضعي التونة والبروكلي والخس والبصل ثم الملح والفلفل والخل
  3. 3.أضيفي زيت الزيتون وعصير الليمون وقلبي السلطة وقدميها فوراً.