غني بالمواد المضادة للأكسدة والتي تحمي الخلايا من التلف والسرطان، يحوي على كميات وافرة من المعادن والفيتامينات الأساسية والتونا تحتوى على الأحماض الدُهنية أوميغا 3 إذ تُعدُّ التونة مصدراً غذائياً مُهماً لهذه الأحماض طويلة السلسة، التي يحتاجها الجسم للمحافظة على صحة القلب، ووظائف الدماغ، بالإضافة إلى النموّ الطبيعي
سمك | علبتين تونا | لم يحدد بعد سعر حراري |
البروكلى | مقطع صغيرة | لم يحدد بعد سعر حراري |
خس | 2 كوب مفروم | لم يحدد بعد سعر حراري |
ملح | 4\1 ملعقة صغيرة | لم يحدد بعد سعر حراري |
الفلفل الاسمر | 4\1ملعقة صغيرة | لم يحدد بعد سعر حراري |
ليمون | 2 ملعقة كبيرة عصير | لم يحدد بعد سعر حراري |
زيت الزيتون | 2 ملعقة كبيرة | لم يحدد بعد سعر حراري |
خل | ملعقة كبيرة خل تفاح | لم يحدد بعد سعر حراري |
بصل | 1 بصلة مفروم شرائح ناعمة | لم يحدد بعد سعر حراري |